Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Lernen Sie entspannter und gelassener mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine sehr wirksame Methode, Menschen zu helfen, mit Stress, Schmerzen, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Im Zentrum der Methode steht die Schulung der Achtsamkeit.

Das Training von Achtsamkeit hilft, die innere Gelassenheit in Beruf und Alltag zu bewahren, in schwierigen Situationen entspannter zu reagieren und Stress zu reduzieren. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt. Es ist eine effektive Selbsthilfemethode, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist.

MBSR kann leicht erlernt werden und hilft Ihnen, Klarheit über Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen bei Stress und schwierigen Situationen zu gewinnen. Sie lernen, zukünftig gelassener und entspannter damit umzugehen.
 
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und eingeübt. Sanftes Yoga rundet die Übungsphasen ab. In Kurzvorträgen und Gruppengesprächen werden Hintergrundwissen zur Stressentstehung und persönlichen Stressbewältigung erarbeitet. Anregungen für die konkrete Anwendung im beruflichen Alltag werden gegeben.