Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-Wochenendkurs

Der MBSR-Wochenendkurs bietet die Möglichkeit, die wesentlichen Inhalte des weltweit anerkannten Programms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)“ kompakt kennenzulernen. In diesem intensiven Kurs werden verschiedene Achtsamkeitsübungen vermittelt, die helfen, besser mit Stress, Belastungen und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen.

Zu den Praxisinhalten gehören unter anderem Sitzmeditation, Body-Scan, Yoga im Liegen und Stehen, Gehmeditation, Bergmeditation, Seemeditation sowie Achtsamkeit im Alltag. Eine besondere Einheit bildet die „Zeit der Achtsamkeit“, die Raum für vertiefende Selbsterfahrung bietet.

Ergänzend werden wichtige Themen wie „Was ist Achtsamkeit?“, „Stress und Stressreaktion“, „Achtsamkeit und Stressbewältigung“, „Hindernisse in der Praxis“ sowie der „Umgang mit schwierigen Gefühlen" behandelt.

Zielgruppe

Der Wochenendkurs ist für alle Personen geeignet, die in Achtsamkeit, Stressbewältigung und MBSR hineinschnuppern wollen, den Kompaktkurs bevorzugen und evtl. später das volle 8 Wochen Kursprogramm absolvieren möchten. Außerdem kann er als Auffrischung für alle Personen dienen, die bereits einen 8 Wochen MBSR-Kurs absolviert haben.

Referenten

Alexander Hayn
Zertifizierter Lehrer für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), Ausbildung am Europäischen Zentrum für Achtsamkeit (EZfA), Freiburg

Abschlussart

• Teilnahmebescheinigung

Infomaterialien (Flyer, Broschüren, etc.)

Programm_MBSR.pdf